Você vai precisar de trabalhar para fora exatamente onde o seu programa de perda de peso está falhando, e onde ele está deixando você down.One das principais razões por que as pessoas que começam um programa de perda de peso achar que depois de algum tempo eles não estão perdendo peso é porque eles têm não elaborou uma estratégia para limitar sua ingestão de alimentos. Se você encontrar depois de algumas semanas em um plano de dieta que você não está perdendo peso, a primeira coisa a verificar é se você realmente está comendo menos food.
To fazer isso corretamente, você deve manter um diário de comida e lanches para uma semana ou assim , para ver se o que você pensa que você está comendo, corresponde com o quanto você realmente é. Você pode começar o dia com um pequeno-almoço que é nutritiva e em porções de calorias controladas, mas no momento da compra de gás na maneira de trabalhar, comprar algumas balas para comer no caminho. Uma vez no local de trabalho, você pode achar que alguém está a ter um aniversário. Você não até mesmo acho que vai causar um problema para tomar apenas uma pequena parte do bolo de aniversário.
Um café depois do trabalho com um amigo inclui um pequeno bombom você comê-lo pensar que você vai recalcular as calorias em você refeição da noite, apenas para descobrir que um amigo convida-o para jantar com eles também difícil de recusar, você pode encontrar nenhuma desculpa, e você se sinta obrigado a comer o que você está given.For a maioria das pessoas, a comida é uma parte muito importante de socialização que dificilmente você percebe o quanto o alimento extra que você pode comer em um dia sem pensar. Portanto, este é o lugar onde a estratégia vem in.
Tell seus amigos e familiares que você está em uma dieta sem exceções e espero que eles vão responder por certificando-se de que as ofertas de alimentos são consistentes com o seu diet.Be preparado para dizer não a alimentos oferecidos e explicar que você está em uma dieta. Don t comer alimentos, e especialmente segunda