When você criar seu próprio plano você pode honestamente avaliar a sua capacidade e vontade de realmente seguir com todos os elementos do plano. É inútil se comprometer com um programa que doesn t caber sua vida ou personalidade, porque, obviamente, ele isn t vai durar a longo prazo. Projetar seu próprio plano e você pode criar metas e hábitos de vida que trabalham para você agora e no ano seguinte come.The componentes de um plano de fitness anti envelhecimento são projetados para você pensar na direção de mudanças de estilo de vida saudável que irá mantê-lo jovem , jovem e beautiful.
Strength TrainingNo importa o que mais você faz na sua vida diária, a cada plano de fitness anti envelhecimento deve incluir alguma forma de rotina de treinamento de força. Se levantamento de peso pesado não é atraente para você, pense em usar pesos mais leves com repetições elevadas como forma de desenvolver mais massa muscular magra para que o seu corpo queima mais gordura entre os treinos. Isso não vai fazer você volumoso e enorme, mas vai bombear o seu metabolismo e aumentar drasticamente as calorias que você queima daily.
Strength formação pode até mesmo ser realizado com bandas de estiramento ou o seu próprio peso corporal. Pense em flexões, sentar-ups, pull ups, e uma variedade de outros exercícios do assoalho base que fortaleçam a body.Endurance TrainingIncreasing sua aptidão cardiovascular também é importante, mas você não tem que passar horas a cada semana correndo no mesmo lugar em uma esteira. Muitas pessoas não gosta de sair para uma caminhada ou correr algumas vezes por semana e que vai funcionar, mas você também pode incorporar dança e outras atividades prazerosas em seu life.
Try para manter seus exercícios de cardio a menos de uma hora a uma hora e aumentar a sua intensidade, tanto quanto possível. Se você não está desafiando seu corpo e empurrar um pouco fora de sua zona de conforto do que você ganhou t ver grandes melhorias em seus diversos programas de fitness de saúde em geral e