Menopausa Você não tem que perder seu Cintura

! Como as mulheres envelhecem, ele pode ser mais difícil manter sua figura na guarnição. O metabolismo fica mais lento que torna mais difícil de perder algum peso extra. As células de gordura também produzem estrogênio, e como esse hormônio começa a diminuir na menopausa, seu corpo pode muito bem tentar compensar produzindo células de gordura extras! Adicione a isso o aumento dos níveis de hormônios do estresse cortisol que muitas vezes acompanham a menopausa levar o organismo a bloco insulina, que por sua vez leva ao excesso de açúcar que está sendo armazenada no corpo como gordura, não admira que muitas mulheres de uma certa idade queixam-se de um aumento em sua cintura e barriga! Não há fix atalhos rápidos para recuperar a sua cintura no momento da vida, mas com algum trabalho duro consistente, e alimentação balanceada, é possível não só para recuperar sua cintura, mas também para manter o peso off.

First e acima de tudo que você precisa para o seu exercício. Caminhar é um exercício excelente para mulheres na menopausa. Não só ele vai queimar as calorias, e aparar a cintura, mas também tem um efeito terapêutico bem. A maioria de nós se sentir melhor após uma boa caminhada ao ar livre! Quando você está andando rapidamente, sem sentir falta de ar, introduzir alguns pesos de mão e balançar os braços enquanto você anda. Isto irá aumentar a qualidade de seu exercício aeróbio, bem como ajudar a tonificar os arms.Walk como este, pelo menos, três vezes por semana.

Comprar um pedômetro para controlar a quantidade de caminhada você faz cada dia no curso de sua vida diária, e tentar aumentar este. Talvez você possa tomar as escadas em vez do elevador e andar por vezes, ao invés de dirigir ou tomar o bus.However, o exercício é apenas uma parte da solução. A maioria das mulheres em idade de menopausa precisa prestar atenção ao que comem. Bem como comer alimentos saudáveis, manter um olho sobre o tamanho das porções, como esta é muitas vezes a queda mais comum de quem procura perder weight.Make certeza de que comer um saudável café da manhã todos os dias.

A chave aqui é saudável. Experimente e limitar a ingestão de café e sua energia de libertação lenta alimentos como aveia e nuts.Try e observar a quantidade de carboidratos que você come. Para ajudar a parar o excesso de peso se fixar no seu umbigo interruptor de carboidratos brancos, como pão branco etc., para marrom. Tente não tem nenhum carboidratos após seis horas, em vez carregar o seu prato com proteína vegetab