É apenas uma questão de encontrar a estratégia que você está confortável com, e aderindo a ela. Faça o que fizer, porém, existem algumas dicas alimentares superiores que você deve se lembrar. O que faz uma dieta perfeita gordura da barriga? Em primeiro lugar, off: reduzir calorias, carregar em grãos integrais. Um estudo recente mostrou que uma dieta baixa em calorias e rica em grãos integrais apara eficazmente a gordura da barriga indesejada. Na referida estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os indivíduos foram divididos em dois grupos.
O primeiro grupo foi submetido a uma dieta de grãos inteiros, puramente entre outros alimentos, enquanto que a segunda foi submetido a uma dieta de cereais refinados. O primeiro grupo acabou perdendo geralmente mais polegadas de sua cintura. A explicação peritos? Isso é uma dieta rica em grãos integrais e pobre em carboidratos refinados altera a forma como insulina e glicose responde a ingestão de alimentos, facilitando assim a queima de depósitos de gordura na barriga. Fique longe de qualquer coisa refinado.
Comer alimentos refinados provoca um aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, sinaliza o corpo a produzir mais insulina. Como resultado desta elevada resposta de insulina, o corpo faz com que a ingestão de gorduras de alimentos a serem depositados de forma mais rápida. Quanto mais fibras, o melhor. Em contraste com o efeito de alimentos refinados, alimentos ricos em fibras estabilizar a resposta da insulina, fazendo com que o corpo a ser capaz de utilizar a glicose no sangue.
Este, por sua vez, ajuda a níveis de glucose no sangue inferior e evita ou minimiza depósitos de gordura. Outro bom motivo para ir para fibras: alimentos ricos em fibras mantê-lo sentir mais completo, para que você geralmente metabolizar mais rápido, mesmo quando você come menos. Quando você tem que ter gordura na sua dieta de gordura da barriga, escolher monoinsaturada. Gorduras encontradas em frutas, legumes e óle