Of físico, o hábito Changer filosofia isn t sobre a punição ou monge como evasão; trata-se de moderação cuidadosa. Estamos autorizados a desfrutar de nós mesmos, e que na verdade é o propósito por trás de construção de todas estas boa habits.When você praticar uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável em uma base regular, você pode deliciar-se de vez com esses alimentos que você gosta sem se preocupar. O truque é aprender duas maneiras importantes para manter o controle desses alimentos gatilho sem deixá-los lançar uma grande compulsão alimentar.
Incorporar essas técnicas em sua rotina ao longo dos próximos 30 a 60 dias para tomar a carga sobre aqueles gatilho foods.Method uma técnica ExclusionOne nós ve discutido no passado está mantendo tentação longe de você. Se o seu desencadeamento alimentos aren t em casa, então você aren t indo para binge sobre eles. Então, aproveite isso e definir um período de tempo, como uma ou duas semanas, durante o qual você ganhou t comprar o seu alimento gatilho em tudo. Isso não é uma coisa permanente, lembre-se que nós re tudo sobre moderação.
O que este período deve fazer é permitir que você use o seu abastecimento atual e ainda têm algum tempo deixou sem o alimento em sua house.Now às vezes duas semanas inteiras sem comprar ou ter um deleite favorito pode sentir como uma decisão difícil de fazer. Se você está se sentindo como este é muito grande de um compromisso, lembre-se que nós ve discutido sobre a quebra de problemas em partes menores. Hábitos são construídos fora do dia a dia, etapas não epifanias yearlong instantâneas.
Concentre-se em fazer uma decisão para hoje, a decisão de não sair e comprar mais dos seus alimentos gatilho escolhido. No final do dia, você pode se sentir confiante sobre ter feito uma step.Once mensurável, positivo você ve fez este primeiro passo, o truque é manter edifício nele um pouco de cada vez. Depois de fazer duas escolha