Se o seu corpo não pode substituir todo o cálcio que levou, em seguida, seus ossos se tornam mais fracos e vai ter mais chances de quebrar. Ao receber uma grande quantidade de cálcio quando você é jovem, você não terá que se preocupar com seus ossos levando a quantidade de cálcio quando o seu mais velho. Depois de 18 anos de idade o seu corpo pára de absorver cálcio ea única coisa que você pode fazer é manter o fornecimento que já está aí: melhor fonte de cálcio que você pode obter é de beber leite e comer produtos lácteos. Um adolescente deve receber 1.
300 mg de cálcio por dia para chegar lá ossos para ser tão forte como eles podem chegar. Leite e outros produtos lácteos são fáceis para o corpo a absorver e vitamina D também irá ajudar o corpo a absorver o cálcio. Vegetais verdes escuros como brócolis, espinafre e couve chinesa tem um monte de cálcio neles também. Há alimentos que foram adicionados de cálcio para eles que são eficientes também. Suco de laranja, bebidas de soja, e alimentos de pequeno almoço e cereais pode ter adicionado cálcio e do rótulo da caixa normalmente vão dizer so.
Exercise é outra maneira realmente eficaz para fortalecer os ossos. Quando você se exercita os músculos mover contra seus ossos e isso fará com que os músculos e ossos mais fortes. Ele faz isso porque ele faz com que um novo tecido ósseo para formar. Há também alguns produtos de saúde naturais que podem ajudar a construir ossos fortes e prevenir a osteoporose. Alternativa Saúde Suplementar tem muitos produtos que podem ajudar. Uma delas é calcium.Osteoporosis coral torna os ossos se tornam mais fracos e quebradiços.
Eles podem se tornar tão fraco que até mesmo as menores tarefas podem levá-los a quebrar ou fratura, até mesmo coisas como curvando-se, carregando mantimentos, tosse ou aspiração. As fraturas mais comumente acontecem quando você tem osteoporose, normalmente o quadril, coluna ou punho. A osteoporose afeta normalmente mulheres a ma