Então, por agora, adiar os esteróides cavalo, e continue a ler. Talvez as próximas palavras em vitamina D e lattes poderia mudar sua sabedoria life.Common e nossas mães nos dizem para evitar o sol, que ele vai nos envelhecemos, nos dão câncer, água sanitária nosso cabelo e cegam nossos olhos. No entanto, uma revisão de estudos da década de 1950 até hoje mostram que um número surpreendentemente grande de pessoas, incluindo atletas sofrem de deficiência de vitamina D, que nós seres humanos derivam do sol.
Por que você deve cuidar? Porque se você é vitamina D deficiente, em seguida, aumentando seus níveis de vitamina D poderia, por sua vez aumentar a sua performance atlética. E isso significa que não há necessidade de tranquilizers.What cavalo não vitamina D fazer por você? Muito. A pesquisa sugere que os picos de desempenho atlético sazonalmente, que eles estão fazendo bem quando raios solares são fortes, e para baixo quando eles são fracos.
Algumas experiências de investigação descobriu que a vitamina D melhorou funcionamento neuromuscular, incluindo equilíbrio, força muscular tempo de reação e da densidade óssea naqueles falta de vitamina D. Além disso, algumas pesquisas sugerem que a vitamina D pode aumentar o número de fibras musculares de contração rápida. Os benefícios continuam: auxílios vitamina D na absorção de cálcio e ajuda a formar ossos fortes, ao passo que uma deficiência de vitamina D pode enfraquecer os ossos e muscles.
So o que você pode fazer sobre isso? Se você é um indivíduo de pele escura, viver acima do norte ou um atleta interior, a melhor coisa que você pode fazer é obter um pouco de sol. Enquanto você pode obter vitamina D através de sua dieta via peixe, ovos, leite fortificado e óleo de fígado de bacalhau, a melhor maneira de adquiri-lo é através de 10 a 15 minutos de exposição ao sol não sunblocked de dez horas - três horas, duas vezes por semana.
É isso aí! É só pegar o seu rosto fora, sorr