Antes de iniciar a sua perda de peso ou viagem de fitness, você tem que identificar seus gatilhos de alimentos e vencê-los antes que eles bater you.For uma semana, anote tudo que você come. Não só você deve identificar cada item da alimentação, mas também você deve fazer uma nota de por que você comeu, o quão rápido você comeu, eo que lhe causou a comê-lo. Você pode ser surpreendido como revelar a sua revista é. Por journaling seus hábitos alimentares, você vai se tornar ciente de quaisquer maus hábitos alimentares ou negativas que você tem também.
Há muitos hábitos negativos de alimentos que podem sabotar sua perda de peso e objetivos da aptidão, então identificar estes é vital para a sua faixa success.Keep das calorias, gramas de gordura, proteínas e carboidratos que você está consumindo em uma base diária. Não se esqueça de adicionar bebidas, incluindo refrigerantes, suco, café e chá. Estes são muitas vezes maneiras que calorias extras esgueirar-se para a dieta e, mantendo o controle deles em seu diário, você vai estar ciente de quanto você está consumindo.
Depois de identificar por que você comer quando você fizer isso, você será capaz de fazer substituições saudáveis, e evitar alimentos dispara de obter o melhor de you.Your gatilhos de alimentos poderia incluir o tédio, depressão, raiva, felicidade, solidão, ou poderá ocorrer o mesmo tempo cada dia. Muitas pessoas acham que a cada dia 02:00 - 16:00 eles começam a desejar carboidratos açucarados ou ricos em amido. Para alguns, eles podem fazer bem durante todo o dia, e, em seguida, uma vez que visitas noturnas, os desejos de comida começar.
Se você achar que você tem fortes desejos, todas as tardes, se preparar para eles. Salvar algumas calorias de pequeno-almoço e usá-los para um bom lanche quando você sabe que vai ser atingido com os seus maiores desejos. Barras energéticas são uma boa escolha, mas escolher o lanche que se encaixa melhor com sua perda de peso e rotinas de saúde. Pode ser pretzels para algun