Para que ela seja classificada como exercício aeróbico que você precisa para estar fazendo este treino por 90 segundos ou mais. Sua freqüência cardíaca precisa atingir um certo nível que faz com que seu corpo a trabalhar mais para manter-se com a atividade. Este tipo de exercício vai lhe dar o melhor benefício e fazer com que seu corpo para se tornar rapidamente fit.If você não sabe exatamente o que você está fazendo, você pode fazer mais mal do que bem com o seu exercício. Existem algumas coisas que você precisa entender e focar a fim de obter os melhores resultados.
A primeira faceta de entender é a sua intensidade durante o workout.It é vital que você sabe sua intensidade e saber o seu limite. A fim de fazer progressos com o seu treino e os resultados que você está recebendo a partir dele, você precisa empurrar-se para o limite. Você pode avaliar a sua intensidade, acompanhando o seu ritmo cardíaco através das sessões. Isso pode ajudá-lo a determinar se você precisa para aliviar-se ou empurrar harder.Going fora do fator de intensidade, você certamente não quer trabalhar fora muito tempo.
Ao trabalhar fora por muito tempo você está forçando negativamente o seu corpo para fora e causando avarias musculares excessivas. Isso pode realmente ter o efeito oposto do que você quer, retardando seu metabolismo down.Prior de trabalhar para fora, você quer saber que tipo de intensidade que você estará indo em e por quanto tempo você pretende trabalhar para fora. É vital que você escolhe um trabalho fora, empurrar-se, tanto quanto possível, completar o treino, e depois trabalhar para melhorá-lo da próxima vez.
Ao executar o que é mais importante trabalhar por um tempo, do que é para a distância, porque o exercício aeróbico é sobre o tempo que a sua frequência cardíaca está em uma zona específica, ao invés de quão longe você pode executar. Portanto correndo para um mínimo de 20 minutos é melhor do que correr tão duro como você pode chegar a dois miles.The última dica para ajudá-lo a tirar o máximo proveito