Papel de carboidratos na nutrição eo funcionamento eficaz do Brain

Have quantidade suficiente de vários elementos de alimentos para nutrir seu cérebro, que desempenha papel crucial em todo o corpo. Cérebro não é apenas crucial e complexo, mas também intriguing.The explicação mais simples para o papel de carboidratos na dieta humana é uma palavra: Combustível! Há três chamados macronutrientes a partir da qual pode derivar energia: Eles são proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

Dos três hidratos de carbono é a fonte de energia mais eficiente, uma vez que podem ser facilmente e eficientemente ser convertido em glicose, que pode, por sua vez, ser utilizado directamente por ambas as células nervosas e músculos como uma energia source.Two categorias principais de hidratos de carbono são mencionadas a seguir: Carboidratos simples: eles são fontes comuns de energia. Tê-los a partir de diferentes materiais açucarados, como frutose, glicose, sacarose, lactose, maltose etc. Estes açúcares pode ser tido a partir de frutas, nozes, legumes, açúcar de cana e mel.

Esses carboidratos converter em glicose rapidamente quanto mais cedo você consumir produtos de origem. Eles ajudá-lo a ganhar energia rapidamente e seu corpo fica rejuvenescido. Mas, como ele forma rápida seu impacto também vai para baixo mais rápido como um pequeno fogo que queima rapidamente e Downing cedo. O consumo destes carboidratos manter sua corrente sanguínea intacta por um tempo e eles estão cheios de açúcares instantaneamente, mas, posteriormente, sua energia diminui.

É obrigatório devido a esse motivo principal que você vai para outras fontes de energia para equilibrar seu corpo temperamento. Os carboidratos complexos são outras categorias de que fornecem a energia completo a seu body.Complex Carboidratos: polissacarídeos Muitas vezes nomeados, hidratos de carbono complexos são melhor combinação de vários tipos de açúcar. Nossos corpos precisam de mais tempo para digeri-los. Uma vez que isso for feito, a glicose suficiente é liberado na corrente sanguínea.

É a principal razão que sempre que você ganhar energia a partir de hidratos de carbono complexos seu impacto permanece por longos períodos ao contrário de ganhá-lo a partir de açúcares simples. Ele já foi discutido anteriormente que índice glicêmico (IG) é o melhor método para medir a energia liberada a partir de carboidratos. Nós ainda elaborar aqui que o GI é uma excelente fonte para compreender melhor categorias hidratos de carbono que pode manter o seu corpo e cérebro cobrado por longo período.

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