Mantenha os joelhos na posição para cima (perto de seu peito) para 3 de 5 segundos e, em seguida, abaixe-os lentamente. Fazer tantas repetições como você pode. É mais importante que você execute movimentos de qualidade do que o número total de repetições que você do.2. Coma alimentos ricos em fibras. Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a perder peso, bem como girth estômago. Alimentos ricos em fibras fazer você se sentir completo que diminui o desejo por comida. Dietas de alta fibra também ajuda a prevenir a constipação e distensão abdominal que ele pode causar.
Ao reduzir o inchaço você pode fazer sua barriga parecer menor. Alguns dos melhores alimentos ricos em fibras são figos, feijão, damascos secos, amoras, e abóbora. Se você pretende incorporar esses alimentos em sua dieta, lembre-se de começar devagar. Comer muita fibra antes que seu corpo pode ajustar pode causar desconforto gástrico incluindo gas.3. Consumir mais Cayenne. Comer de Caiena ajuda a gordura e colesterol varredura do sistema e, assim, vai um longo caminho para evitar inchaço abdominal e gordura acumulando ao redor do umbigo.
Caiena também foi demonstrado ser útil na prevenção attacks.4 coração. Coma alimentos de calorias negativas. Alimentos de calorias negativas são alimentos como alface e bagas que têm um baixo teor calórico. Na verdade, você gastar mais calorias queima esses tipos de alimentos do que a ingestão de comê-los. Por exemplo, comer um vegetal que contém apenas 75 calorias pode exigir seu corpo a queimar 90 calorias de energia para digeri-lo. Assim, você tem um déficit calórico de 15 calorias 15 calorias negativas. Esses alimentos também são ricos em antioxidantes e ajudam a mantê-lo de ganhar weight.
5. Beber cabra ou leite de arroz em vez de leite. Há uma teoria que tem sido popularizado que muitos colonos inflamadas e trato digestivo são causadas pelo consumo de leite de vaca. Isto pode ser devido a uma intolerância à lactose ou uma alergia a ele. Ten