Você sabia que o excesso de exercício pode realmente fazer mais mal do que bem? Se você não está dando o seu corpo o descanso adequado que ele precisa, seus treinos serão useless.You precisa saber como procurar e evitar overtraining de fitness. Alguns sinais óbvios de que você está recebendo muito exercício pode incluir: fadiga, dores de cabeça, insônia, pulso elevada manhã, perda do apetite, incapacidade de completar os treinos, e fraqueza inexplicável.
Se você estiver enfrentando algum destes sintomas, e você está trabalhando fora em uma base regular, você pode precisar de tom um pouco mais baixo. Seu corpo precisa de tempo para descanso, a fim de ter um melhor desempenho. Se você não permitir que os períodos de descanso entre os treinos, você poderia estar colocando seus músculos, ligamentos e articulações em risco para muitos ailments.Allow pelo menos um dia de descanso entre cada grupo muscular trabalhado. Se eles ainda estão um pouco dolorido, então você pode precisar de dar-lhes até 3 dias de descanso antes de trabalhar novamente.
Muitas pessoas, muitas vezes, trabalhar seus músculos para fora realmente bom apenas uma vez por semana e dar seus corpos uma semana inteira de descanso. Por exemplo, pode-se fazer peito e costas na terça-feira, com as pernas na quarta-feira, tríceps e bíceps na quinta-feira, e os ombros e abdominais na sexta-feira. Esta é uma rota mais segura para tomar, a menos que você prefere fazê-lo de forma diferente, só não se esqueça de descansar. É absolutamente imperativo que você sabe como procurar e evitar overtraining aptidão porque os efeitos podem ser devastadores para a sua saúde.
No caso em que você está se sentindo esgotado ou fraco durante as sessões de treinamento, você vai querer ter a certeza de check-in com o seu médico da atenção primária para ter certeza de que não é nada mais do que overtraining. Outra maneira de como procurar e evitar overtraining aptidão é prestar atenção ao tamanho de seus músculos. Eles estão ficando maiores ou ficar do mesmo