Perda de massa muscular Como a ignorância pode ajudar a perder Mass

The nome do jogo quando se trata de fitness é lucro. Todo mundo quer ficar melhor. As pessoas gostam de ver melhorias, para atender seus objetivos, para romper platôs, para superar suas próprias expectativas. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de levantamento de peso ou treinamento atlético, razão pela qual um dos maiores medos está fazendo algo errado e, na verdade, perder massa muscular ou força.

Quanto tempo você pode decolar de treinamento antes de começar a perder os ganhos? Qual é o risco de excesso de treinamento? Quanto tempo você precisa para descansar e recuperar a fim de crescer e não simplesmente usar o seu músculo? Este artigo irá examinar brevemente a biologia do que faz com que seus músculos para quebrar, e em seguida, dar uma visão geral do que pode causar que a happen.Under condições ideais, vários fatores são necessários para fazer com que o crescimento muscular. Você precisa sobrecarregar os músculos de forma a causar micro lágrimas e estimular o crescimento muscular.

Você, então, precisa descansar, de modo a permitir que seu corpo para reparar em si, e nutrição correta do qual derivam os recursos necessários para criar uma nova fibra muscular. Perda de massa muscular ocorre quando qualquer um desses fatores estão insuficientemente representadas no equation.If você sobrecarregar o seu corpo através de musculação pesada, digamos bater os mesmos grupos musculares intensamente quatro vezes por semana, você não estará dando seus músculos tempo suficiente para reparar-se antes quebrá-los para baixo mais uma vez.

O resultado final é fadiga extrema, não há crescimento, e talvez até mesmo ligeira perda de massa muscular. Sobre os resultados do treinamento no efeito platô, junto com sentimentos de mau humor, insônia, perda do desejo sexual, cansaço, perda de apetite, elevação da freqüência cardíaca, etc. Se você está dormindo bem e comer bem, ao longo da formação por si só não causa normalmente perda de massa muscular excessiva. Mas com certeza aint either.Second produtivo ou agradável, sono insuficiente resultará os mesmos resultados que o excesso de treinamento.

Fadiga e perda de apetite são comuns, especialmente quando combinada com o treinamento de peso. O problema aqui é que você está simplesmente não permitindo que seu corpo para se reconstruir, fazendo com que seus músculos para permanecer quebrado. Você ainda não vai experimentar a perda muscular rápido, mas será mais uma vez planalto e taxa awful.The verdadeira razão que a