Porque tem havido tantos diferentes agências e organizações que distribuem diretrizes para vários tipos de programas de atividade física o público em geral pode estar confuso sobre qual conjunto de diretrizes a serem seguidas. Para ajudar a dar sentido a essas informações bem olhar para algumas das mais proeminentes organizações fazer recomendações e, em seguida, discutir como aplicar as informações de alguns comum situationsSurgeon especial Geral 1996Recommendation: Todos os adultos devem atingir pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, equivalente ao vivo andando na maioria, se não todos os dias das Notas week.
Special: Este relatório ea recomendação é importante porque foi a primeira atividade física recomendação específica para a saúde e cientificamente ligada activitys físicas papel na prevenção de saúde e doença. Colégio Americano de Medicina do Esporte e do Centro de Controle de Doenças e Prevention1996Recommendation: Todos os adultos devem acumular pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria, se não todos os dias da semana.
A atividade física pode ser acumulada em três de 10 surtos de atividade hora e pode ser tão eficaz como a 30 minutos todos em um Notes timeSpecial: Este relatório é muito semelhante a recomendação do cirurgião Generais mas é significativo porque ele olhou para nova ciência e foi capaz para relatar que a atividade poderia ser feito em sessões curtas e ainda ter benefícios significativos para a saúde. Muitos americanos citam a falta de tempo como razão para não ser fisicamente ativo; este relatório demonstrou que, com menos de 10 minutos a uma hora você pode ser mais ativo.
Instituto de Medicina (IOM) 2002Recommendation: Adultos deve obter pelo menos 60 minutos de atividade física moderada cada day.Special Notas: A recomendação IOM de 60 minutos é para evitar o ganho de peso e refere-se a problemas de saúde adicionais relacionados peso. Sua recomendação par