ode fazer para aliviar a dor nas costas ou perna. Deite-se de barriga e levante a perna esquerda para cima fora do chão. Dobra a perna na altura do joelho, puxe o pé tão perto de suas nádegas como você pode. Segure esta posição por 10 segundos e solte lentamente. Repita esta atividade com o seu leg.Consistently direito a fazer estes exercícios do nervo ciático, duas vezes por dia vai trazer os melhores resultados! Desenvolver o hábito de manhã e à noite exercícios, e ao longo de várias semanas você deve ver uma redução significativa da dor ciática.
Tal como acontece com qualquer exercício, você deve sempre ouvir o seu corpo quando você decidir como e quando executar essas simples movimentos.
