Se uma pessoa tem um ou mais fatores de risco cardíaco, formulário de autorização de um médico s deve ser exigida antes de a pessoa começa um exercício program.Other fatores a considerar incluem: um estilo de vida sedentário por anos, sobre o peso por 20 libras ou mais, dor ou pressão na região do peito, a medicação (s) prescrita em uma base regular, qualquer história de uma doença pulmonar, e qualquer doença das articulações ou muscles.People que tiveram um ataque cardíaco ou cirurgia de bypass são considerados de alto risco e devem estar sob médico supervisão enquanto aprovação exercising.
After para exercer é recebida, a concepção do programa poderia ser a seguinte: Em primeiro lugar, uma avaliação deve ser feita de estado atual da aptidão da pessoa s. Será que ele /ela acima do peso? Quanto é que ele /ela acima do peso? Eu gostaria determinar o que seria o seu /sua meta de freqüência cardíaca de 50 a 60 de seu /sua taxa máxima. Esta é a meta que iria atirar para durante o treinamento aeróbico e de resistência.
É claro que eu iria determinar seu /sua taxa de esforço percebido e se esforçam para manter isso em programa de treinamento de resistência moderada ou confortavelmente hard.The iria começar usando de resistências, para um conjunto de 10 15 repetições para cada grupo muscular principal, durante 2 dias uma semana para start.This é um bom ponto de partida para uma pessoa que tem um ou mais fatores de risco coronariano, quando não há recomendações de exercícios são recebidos de seus /suas physician.
I dizer que este é um bom e seguro ponto de partida, porque, como com todas as populações , alterando o programa será necessário para projetar um que beneficia a pessoa individualmente. Cada pessoa é diferente, e tem needs.Exercise indivíduo é uma intervenção fator de risco. Treinamento de resistência aeróbia modifica efetivamente fatores de risco cardiovasculares associados com o desenvolvimento de