Perda de peso é para a vida, não apenas para Christmas

At determinadas épocas do ano mais do que outros as pessoas estão desesperadas para perder peso para caber naquele vestido sempre tão especial ou após as comemorações que eles sabem ter embalado nas libras! O que muitos não percebem, porém, é que, se eles manter sua rotina alimentar durante um longo período após a sua rápida pista dieta, isso pode trazer-lhes mais benefícios duradouros, bem como manter em forma como você ficar mais velho! Então, aqui estão algumas coisas importantes você precisa se lembrar se você quiser o sucesso da perda de peso a longo prazo: & amp # 61656; Diga adeus a freou e carboidratos de alto & amp # 61656; Substituir a junk food com naturais, liberta e alternativas orgânicas, quando possível & amp # 61656; Apontar para a maior quantidade de! .

fibra por comer as frutas ou vegetais crus possível & amp # 61656; Mantenha-se afastado de refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos de frutas. Estes podem ser reintroduzidos em sua dieta gradualmente à medida que avança no entanto. Mas, para o início e tentar afastar-se fora estas bebidas como eles vão abrandar a quantidade de peso que você perde & amp # 61656;.

Impulsione sua omega ingestão 3 ácidos graxos dos peixes e óleos & amp # 61656; Vanish óleos vegetais e gorduras hyrdonated do seu dieta & amp # 61656; Tente incluir proteína nas refeições sempre que você pode, se sua em lanches ou refeições. Além disso, verifique o pacote de ácidos graxos ômega 6, como é uma grande fonte & amp # 61656;! Mantenha o exercício! Muitos dieters não percebem como é vital para manter ativa no entanto, isso vai speedup o processo de perda de peso e manter seu sistema saudável.

Tente fazer alguns exercícios aeróbicos duas vezes por semana para começar em seguida, avançar gradualmente & amp # 61656;. O músculo do edifício pode cancelar a gordura, por isso, levantar pesos e fazer exercícios aeróbicos com o desafio adicional de incorporar pesos é uma maneira divertida de fazer isso. Outro momento em que você pode ser tentado a sair de sua zona de conforto lado dieta pode ser quando você está fora de casa, indo para as refeições em restaurantes com amigos e familiares.

Então, você precisa colocar o seu escudo para se proteger contra essa tentação antes da mão e aqui estão algumas opções que você pode pedir, dependendo do restaurante: & amp # 61656; Se você estiver jantar fora em uma cozinha italiana, você pode escolher: lula grelhada , camarão no alho ou Carpaccio do motor de arranque. Frango grelhado, peixe