Quick & amp Fácil Workout To Burn Fat

For a maioria de nós, que vivemos vidas demasiado caóticas. Então encaixe em uma hora, ou até mesmo 30 minutos para treino é na maioria das vezes fora de questão. Eu estou lá com você! Só de pensar em abrir-se tempo suficiente em nossos horários de treino me dá uma dor de cabeça! Felizmente, porém, nós não temos que continuar dando desculpas sobre como lá não é tempo suficiente no dia para treino.

Existem maneiras em que você pode conseguir a mesma quantidade de calorias queimadas em uma hora em apenas 20 minutos curtos! É verdade! Eu estava cético no início, quando me deparei com este artigo explicando como, mas agora Im um believer.Heres o que você precisa fazer: Comece por escolher algum tipo de cardio que você gosta. Aqueça-se por pelo menos 2 três minutos a um ritmo moderado, em seguida, correr por 30 segundos no maior intensidade que você pode fazer. Lento para baixo e fazer 90 segundos de pegar o seu ritmo de recuperação respiração. Repita oito vezes.

Você vai eliminar mais calorias em menos tempo, enquanto você queimar gordura mais rapidamente. Siga sua rotina de cardio, fazendo dois conjuntos de 10 a 12 flexões em uma bola de estabilidade. Ao utilizar a bola, em vez de o andar superfície plana permite maior resistência. Portanto sendo mais eficaz a longo prazo para os abs de seu. Em seguida você vai querer começar por de pé sobre o pé esquerdo, mãos nos quadris, e traga o joelho direito a nível do quadril na frente. Trace uma figura horizontal oito na frente de você com o joelho.

Em seguida, dobre o joelho esquerdo e pule para a direita, o desembarque no pé direito. Repita figura oito com o joelho esquerdo, então hop de volta para a esquerda para completar uma repetição. Faça 10 repetições, então hop e para trás 10 vezes para completar um conjunto. Depois que você vai querer começar por estar com os pés largura dos quadris, mãos em sua cintura. Desloque o peso para o pé esquerdo e levante o calcanhar do pé direito assim que você está descansando nos dedos do pé.

Dobre o joelho esquerdo e afundar quadris para trás, manter o peso fora pé direito, mantendo os dedos dos pés no chão. Erguer-se. Faça 12 repetições na perna esquerda, em seguida, alternar as pernas e repita. Continue segurando um haltere em cada mão, ficar com os pés largura dos quadris. Levante os braços, com as palmas para baixo, para fora e ligeiramente para a frente na altura do ombro. Lentamente, abaixe-os atrás de você assim pesos quase toque. Faça 12 repetições.

Concluir por estar