Ganho de peso e Menopausa Por que é tão difícil perder? Mulheres

Many ganhar 10 £ 15 durante ou após a menopausa. Existem muitas causas possíveis para isso, incluindo os efeitos das baixas de estrogênio e hormônios da tireóide e hormônios de estresse mais elevados. Este é também um momento em que muitas mulheres se tornam resistentes à insulina ou adquirir a síndrome metabólica. Além disso, você pode achar que os programas de dieta e exercício que você usou com sucesso no passado já não work.

If você ve já tentei de tudo para ganho de peso e menopausa e hasn t trabalhou, don t pânico! Você pode perder peso durante este tempo, mas vai demorar mais esforço. Faça o que fizer, não tente passar fome. Isso realmente pode fazer você ganhar peso! Se você já teve um problema de peso, este é o seu despertar call.Check para a resistência à insulina ou síndrome metabólica. Estas condições tornam-se muito comum entre as mulheres com excesso de peso, especialmente na meia-idade.

Se você tiver resistência à insulina ou síndrome metabólica, é imperativo encontrar dieta e exercício estratégias que você pode ficar com a recuperar a sua saúde. Estas condições podem ser revertidas com as mudanças de estilo de vida, mas deixou inalterado eles podem levar ao envelhecimento mais rápido, doenças cardíacas e diabetes.If você tem um problema de peso a longo prazo, você provavelmente já sabe a força de vontade isn t a resposta. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar junto com a dieta para fazer o peso sair um pouco easier.

If você está estressado, isso contribui para o ganho de peso e menopausa. Existem muitas ervas que você pode usar para ajudar a aliviar o stress, a partir de chá de camomila para oatstraw infusões e ginseng. Yoga, meditação e exercícios também são ótimos para aliviar stress.Be se você está recebendo a abundância do sono de alta qualidade. O hormônio do crescimento é produzido quando você dorme, e vai ajudar com perda de peso. Ervas como a valeriana pode ajudá-lo a ficar melhor cafeína sleep.Avoid e adoçantes artificiais.

Ambas as substâncias estimulam insulina, o que pode contribuir para ponderar gain.Also verificar se há sensibilidades do alimento, mesmo se você é uma daquelas pessoas (como eu) que sempre foi capaz de comer qualquer coisa. Muitas mulheres encontram seus sistemas digestivos de meia-idade aren t tão eficaz como eles costumavam be.Wheat, milho, soja, açúcar, ovos, leite e amendoim são os alimentos mais comuns para criar problemas.

Se você é sensível ou alérgica a qualquer destes alimentos, você não será