Seu corpo é realmente composta por vários tipos diferentes de fibras musculares (7 para ser exato), cada um com sua própria finalidade e função. Os dois tipos que estavam mais preocupados com, quando se trata de colocar sobre a massa, são chamados de seu tipo 1 (também conhecido como suas fibras de contração lenta) e seu tipo 2 (conhecido como fibras de contração rápida) .Enquanto número um fibras musle estão conectados para exercícios de resistência longos, as fibras musculares segundo tipo estão relacionados a exercícios de força explosiva.
Hardgainers ou para os corredores de maratona exemplo que têm ectomorph tipo de corpo tem uma maior proporção das fibras musculares tipo um, enquanto no corpo de um velocista com pernas poderosas e realmente musculares tipo dominam duas fibras musculares. A forma como estes dois grupos de fibras musculares devem ser treinados é completamente diferente! Infelizmente, hardgainers são biologicamente desafiados quando se trata de comunicação neuromuscular que resulta em responder muscular pobre e lento processo de construção muscular.
Então, quando você está trabalhando fora e levantar pesos seu tipo de duas fibras musculares são mais preguiçosos e mais difícil de atingir. A pesquisa mostrou que apenas 20 a 30 por cento dessas fibras musculares são, na verdade, atingido por seu trainig trabalho pesado. Pode ser decepcionante, em seguida, para você ver todo o trabalho duro e todo o conselho profissional que você foi dar ido para programa waste.In Jeffs, ou devo dizer, trainig sistema complexo, ele explica e usa uma abordagem de 3 fases exclusivo chamado de ponte técnica .
Seus segredo está na melhoria da comunicação e ativação neuromuscular as fibras musculares (tipo dois), de tal forma que eles atinjam estimulação máxima até o final do treino. É uma variação de uma técnica chamada pausa de descanso, mas a sua abordagem de três fases funciona ainda melhor! E aqui está como: Pick up no peso que é cerca de 50 do seu máximo de um representante. Execute