Você também sabe que quando você é uma vítima de overtraining fitness que seus músculos não será capaz de crescer? Isto significa que você verá maneiras não results.Other sobre como procurar e evitar overtraining aptidão é prestar atenção ao seu nível de força global. Se você está se sentindo fraco, então é que é maneira como seu corpo s de lhe dizer que você precisa para descansar um pouco. Não há nada de errado com descanso entre os treinos, mesmo que isso signifique tomar dias de folga dos treinos. Cada corpo é diferente e algumas pessoas vão precisar de mais descanso do que outros.
Não há necessidade de se sentir como você está sendo preguiçoso, no entanto, descansa é na verdade uma parte do processo de treinamento de peso. Sem descanso, não poderia haver o crescimento muscular. Levantar pesos faz com que seus músculos para se tornar fraco, a única maneira que eles podem se tornar forte é se eles têm tempo para reparar e adaptar-se ao estresse que tem sido aplicado a eles. Uma forma eficaz de conseguir a recuperação adequada ainda mais rápido após os treinos é para digerir os carboidratos imediatamente após as sessões de treinamento.
A energia que carboidratos dão o corpo vai alimentar o músculo para o reparo mais rápido. Certifique-se de consumir proteína imediatamente antes e imediatamente após os treinos. Você também pode precisar de comer a cada 2 a 3 horas para até 4 a 10 horas depois de um treino, a fim de restaurar os níveis de glicose. Não se sinta mal ou culpado por comer alimentos ricos em hidratos de carbono depois de trabalhar fora; você está fazendo um favor a si por ser capaz de voltar para o ginásio mais rápido. Sempre certifique-se de beber toneladas de água.
A água é essencial para que possamos viver e prosperar de forma eficaz. Também é muito necessário para nós para beber, se esperamos alcançar os nossos melhores resultados no ginásio. No geral, a chave para um corpo saudável, livre de lesão está recebendo