Rest no sentido de um circuito não é um longo período de descanso; na maioria dos casos, o período de descanso não deve ser superior a 30 e 50 segundos. Este tipo de resto é estritamente para recuperação momentânea, e não é projetado para permitir que o seu ritmo cardíaco a cair. Desta forma, o seu metabolismo está queimando grande momento, enquanto você está treinando os músculos. O truque é o timing. Criando o espaço entre o circuito de formação eo treinamento do intervalo é o que irá manter o seu treino intenso o suficiente para ver results.
An exemplo de um circuito perfeitamente programado seria algo parecido com isto: Lunges por 30 segundos, descanse por 30 segundos. Step ups durante 30 segundos, descansar por 30 segundos. Imprensa do ombro por 30 segundos, descansar por 30 segundos. Depois de concluir este conjunto de três vezes, você afastar-se do exercício e suba para uma escada rolante por 2 minutos; 45 segundos de tempo que é tudo para fora corrida de alta intensidade, nos próximos 45 segundos é o que torna-se o período de descanso.
Depois de completar o circuito eo intervalo, então você pode substituir essas três exercícios com um conjunto diferente de exercícios, mas continuam a manter o tempo de descanso e tempo de trabalho o mesmo. Se você puder manter esta intensidade se você vai acionar seus hormônios HGH, e é isso que irá desencadear a fusão hormônios no componente body.Another além de resto de gordura é a qualidade do movimento. A razão que faz sentido dentro de um circuito para mudar-se certos grupos musculares é que você pode evitar a fadiga, a ponto de fraco desempenho e forma.
Se a forma de um exercício está comprometido, não importa o quão forte você está levantando, o exercício vai realmente fazer mais mal do que bem para o corpo. Ele vai colocar mais pressão sobre as articulações e ligamentos em uma área que o corpo não foi projetado para lidar com. Ela também pode causar desequilíbrios musculares dentro