Trimming seu meio não só melhora o visual, e o ajuste de sua roupa; ele também pode ter benefícios significativos para a saúde, reduzindo os riscos de doença cardíaca para um. E enquanto weve visto toda a gordura subcutânea (gordura exterior) que torna mais difícil de obter em suas calças de brim, a sua gordura visceral invisível profundamente dentro de seu corpo ao redor dos órgãos internos, que é tão dangerous.Even pequenas quantidades deste tipo de gordura pode aumentar seu risco de doença cardíaca, bem como aumentando o colesterol eo risco de pressure.
Even no sangue se você não for seguir uma dieta, você pode substituir um deles bom para você alimentos para o que você está comendo hoje para dar-se algum saúde benefits.Substitute qualquer desses cinco alimentos em cada refeição irá ajudá-lo a gerenciar a gordura da barriga mais perigoso cortar calorias desnecessárias de modo que é provável que você perder as duas polegadas e pounds.
There cinco categorias de ácidos graxos monoinsaturados, ou MUFAs: 1) Os óleos: Uma colher de sopa de canola óleo, óleo de linhaça, óleo de oliva, óleo de amendoim, pesto, óleo de cártamo, óleo de sésamo, óleo de soja, óleo de girassol ou óleo de noz pode ser usado para cozinhar, como uma compressa ou adição de um prato, numa marinada ou como uma salada dressing.
2) nozes e sementes: Duas colheres de sopa de amêndoas, manteiga de amêndoa, castanha do Brasil, castanha de caju manteiga, robusto manteiga de amendoim natural, castanha de caju torrados secos, amendoins torrados secas, secas Sementes de girassol fritas, avelãs, nozes de macadâmia, nozes, pinhões, pistache, sementes torradas de abóbora, suave manteiga de amendoim natural, sementes de girassol, manteiga de semente de girassol, (pasta de semente de gergelim) tahine ou nozes são deliciosos como petiscos, ou como adições para uma salada, como uma cobertura para carnes ou para adicionar corpo para sopas e sauces.
3) ABACATE: Um quarto de xícara de Florida ou Hass abacates podem ser fatiado e servido com