A primeira coisa a observar é a desidratação. Se você perder muita água e don t beber o suficiente para manter-se hidratado, você pode sentir dores de cabeça, tontura, desorientação e vômitos. Se sentir algum destes sintomas, pare de correr e procurar ajuda médica imediatamente! Quando você executa durante o dia, proteger sua pele do sol. Entupa de protetor solar com FPS 15 um ou mais 30 minutos antes de ir para a sua execução. Os raios do sol s danificar a pele.
Claro, que tan parece ser bom, mas o dano a sua pele sustenta virá à tona mais tarde na vida, se você não obter queimado em primeiro lugar. Os danos do sol pode aparecer rugas como prematuras, manchas de idade ou até mesmo câncer de pele. Os radicais livres você começa de exposição aos raios do sol s danificar a pele ao nível celular. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, por isso, no topo do protetor solar, pode ser uma boa idéia para incluir a abundância de frutas e vegetais ricos em antioxidantes na sua dieta quando você executa.
As frutas e legumes coloridos são fortemente as riquezas em óculos de sol antioxidants.Wear para proteger os seus olhos como a exposição excessiva ao sol pode aumentar o risco de catarata mais tarde na life.Protect a cabeça dos raios do sol escaldante s com um boné de beisebol. A última coisa que você quer é uma dor de cabeça enorme de, uma cabeça desprotegida superaquecido quando você run.
What você está vestindo para o seu funcionamento, além de um bom par de tênis de corrida? Você pode executar em qualquer camiseta velha e calções, mas sua corrida seria ser mais agradável se você vestir adequadamente para it.When o tempo fica quente, o algodão é o tecido natural favorita para vestir como é respirável. Enquanto que o algodão pode ser o tecido de verão perfeito, mas não quando você executar ou correr ou trabalhar fora.
Use algodão e você vai ficar encharcado de suor com suas roupas