Certifique-se de que você escreveu para baixo é factível para você. São responsáveis por suas forças e fraquezas. Certifique-se de que você não sobrecarregar suas fraquezas. É melhor ser um pouco mais conservador com sua dieta para fazer suas metas realistas. Dito isto, vamos a caminho. 1) Para fora com o lixo e com as coisas boas Junk food é uma parcela muito grande de dietas de muitas pessoas nos dias de hoje. Este material mal merece o nome de "comida". Quando você considerar que uma única refeição pode consistir de 3000 calorias, a razão para a restrição aqui é óbvia.
Para piorar a situação, este material é normalmente carregado com o pior tipo de gordura que você pode colocar em seu corpo. Basta ficar longe de este alimento falso irá colocá-lo no caminho certo para deixar cair as libras que você quer perder. Perseguir o alto-fibras e carboidratos complexos nas lojas de alimentos é uma boa jogada. Também passam a maior parte do seu tempo em torno das partes externas das lojas. Este é o lugar onde as frutas e vegetais frescos sair. Ir para as frutas e legumes. Comer como muitos desses tipos de alimentos crus como você pode.
O comércio também produtos de farinha branca pastosa para alimentos multigrain ricos em fibras. Esses tipos de alimentos ajudam a aumentar o seu metabolismo e são mais "caro" em termos de calorias para digerir. 2) Coloque-se na água. Isto é tão comumente recomendado, você provavelmente vai "Yah, yah. Aqui vamos nós de novo." Bem, a recomendação de beber muita água é um conselho excelente. No entanto, um pouco mais precisão sobre o quanto é muito pode ser útil. Esta determinação é controlada por coisas como peso, idade e nível de atividade.
Enquanto para realmente pregar este número é complexo, há uma aproximação que parece funcionar bastante bem. Divida as libras você pesa por dois e você terá o número de onças de água você deve beber por dia. Este método tem a vantagem de compensar com mais precisão para a