O valor terapêutico do exercício

io também é recomendado para aliviar a dor da fibromialgia e fadiga. Esta deve ser uma mistura de exercício aeróbico, flexibilidade e treinamento de força. Duas a três horas por semana é recomendado, mas o paciente deve fazer o valor que eles podem tolerar se apenas cinco minutos um day.Intensity pode ser determinada por falando e cantando durante o exercício. Se você estiver trabalhando para fora em um nível de intensidade leve, você será capaz de cantar ou se envolver em uma conversa durante o exercício.

Em intensidade moderada, você ainda pode falar, mas não será capaz de cantar ou manter uma conversa. No nível vigoroso você só pode dizer algumas palavras. Se você pode cobrir quatro milhas de uma hora de caminhada, você está no nível vigoroso. Indivíduos que tenham sido sedentários deve sempre verificar com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios como deveria as pessoas com condições de saúde, como artrite ou fibromialgia.