Cada vitamina tem uma função diferente. Nossos corpos só são capazes de produzir vitamina D todas as outras vitaminas devem ser obtidos a partir de alimentos e vitamins.No único alimento contém todas as vitaminas. Nós todos sabemos que a dieta pode ser cinco a nove porções de frutas e vegetais fornecem todas as vitaminas necessárias, mas como muitas mulheres hoje estão muito ocupados realmente segui-lo? O resultado é que as mulheres são líderes em todos os grupos etários, o risco de vitamina deficiency.
Vitamin A, C e E são antioxidantes e proteger as células ao neutralizar os radicais livres no corpo. Também estimular o sistema imunológico. A vitamina D ajuda a fortalecer os ossos, tecidos moles, pele e membranas mucosas e corpo protecção à olho converte beta caroteno, vitamina A. As cenouras, damascos, brócolis, abobrinha e melão são uma boa fonte de beta-caroteno. Outras fontes incluem mamão, pêssegos, pimentas e spinach.Vitamin C desempenha um papel importante na cura da imunidade do corpo e impulso. É importante que as mulheres grávidas e recém-nascidos.
Ele está disponível em uva, kiwi, laranjas, morangos e tomatoes.Among as vitaminas para as mulheres, a vitamina E ajuda a manter a pele saudável, unhas e cabelos. Ela está relacionada com a saúde reprodutiva das mulheres e doença cardíaca podem prevenir a catarata e câncer. Margarina, óleo de milho, óleo de fígado de bacalhau, nozes e manteiga de amendoim contêm vitamina E.Vitamin D é essencial para o desenvolvimento de ossos e dentes. As mulheres precisam desta vitamina para a prevenção da osteoporose.
Os cientistas descobriram que quantidades adequadas de vitamina D em mulheres mais jovens, os sintomas da síndrome pré-menstrual, TPM ou prevention.Vitamin D também tem se mostrado benéfico para prevenir o câncer de cólon e artrite reumatóide. A vitamina D fortificada de leite e peixe. A luz solar é uma outra fonte de vitamina D. A vitam