Uma pessoa normal, provavelmente anda menos de uma milha por dia, mas com um pouco de ajuste este montante pode ser aumentado. Se estiver a tomar o seu carro para funcionar, tente estacionar um pouco mais longe do que o habitual, e andar o resto do caminho way.Another para conseguir mais andar em sua vida é de marcar uma curta caminhada após o jantar. Este é um dos melhores momentos para caminhar, porque ele ajuda a digerir a comida e obter um sono melhor. Basta ir para fora de sua casa após o jantar, e caminhar por 20 minutos, e depois voltar.
Coloque no seu leitor de mp3 e ouvir música, o rádio, um pod cast, um livro de áudio ou alguma música. Ele não tem que ser chato, e na verdade ele pode ser tão interessante quanto o programa de TV que você costuma assistir depois de comer dinner.If você subir as escadas em vez de usar o elevador, então você queimar mais algumas calorias demais, ou se você caminhar em vez de usar um cinto movendo em um aeroporto ou em um sistema de trânsito da cidade, então você vai queimar algumas more.Do você gosta de animais? Em seguida, obter um cão e começar a andar ele ou ela diariamente.
Você pode rir disso, mas a pesquisa foi realmente feito mostrando que as pessoas que andam um cão diariamente perder uma quantidade significativa de peso em um ano, só a partir deste único activity.Even melhor do que anda com um cão, é ir andando com um amigo ou amigos. Se você tentar isso sozinho, você pode vacilar, mas se você tem um amigo que tem o compromisso de andar, então ele ou ela vai encorajá-lo durante seus momentos de descanso. Então, encontrar alguém que precisa de um pouco mais exercício e fazer um tempo diário para caminhar juntos.
Passe o tempo conversando e se divertindo, e você não vai nem perceber que você é exercising.It é bom para obter cerca de 30 minutos de caminhada e exercício feito todos os dias, ou você pode fazê-lo todos os dias, mas fazer