Comer saudável para uma vida saudável é uma dieta saudável prerequisite.A é toda uma gama de alimentos de categorias de frutas e legumes, cereais integrais, carnes e feijão, leite e laticínios e óleos e gorduras. Este alimento quando combinado com o exercício melhora a saúde absoluta e mantém um peso saudável, uma alimentação saudável é uma excelente maneira de se sentir bem, ganhar limites da energia, em conjunto com o corpo ficar forte e saudável através de um especialistas lifespan.
Nutrition inteiras recomendar uma dieta deve ser rica em frutas e legumes, porque cada um deles contém nutrientes diferentes. Uma boa maneira de incluir todos eles é comer alimentos com todas as cores do arco-íris. O verde é brócolis. O vermelho é pimentas. Amarelo é uma banana. O roxo é berinjela. Laranja é uma laranja. Inclua vegetais verde-escuros como espinafre, couve, couve ou em uma refeição, e cenouras, batata doce, abóbora na maçã next.
An por dia mantém o médico longe como disse corretamente, maçãs fornecer uma enorme fonte de vitaminas e minerais essenciais, portanto, cortar uma maçã em seu cereal matinal. Comer pêssegos com o seu almoço. Framboesas congeladas ou amoras são um delicioso organizações sobremesa too.Health e Nutrição em todo o mundo, recomendam 3 onças ou mais de grãos integrais por dia. Eles têm o farelo e o germe intacta e, portanto, incluir mais fibras, minerais, vitaminas e que os grãos refinados. Brown arroz, bulgur, aveia e cevada são exemplos de grãos integrais que podem ser incluídos em sua meals.
Meat diária é uma boa fonte dos proteínas e ácidos graxos. As diretrizes do USDA recomendam 5 1/2 onças de carne (inclui aves e peixes) por dia, escolha cortes magros e em grande parte optar por frango ou peixe. Os ovos também são incluídos nesta categoria, e um ovo é igual a uma porção de 1 onça de meat.It é recomendado para adicionar leite e produtos lácteos regularmente em suas refeições. Adequadamente 3 xícaras