Exercite seu terceiro mês Running

o em is not uma ciência exata. Seu corpo vai dizer o que você pode ou não pode fazer. Mas a cada início de sessão e terminar com a 5 minutos walk.Week 11 try e fazer uma 40 minutos de execução, com a outra corre cerca de 25 a 35 minutos. Com as corridas mais rápidas, e tentar injetar um pouco de ritmo. Isto é, correr um pouco mais rápido só por um minuto, se possível, tentar fazer que vários times.And na Semana 12. Siga um padrão semelhante, desta vez com uma corrida de 45 minutos. Com as corridas mais longas não tente injetar ritmo como ele vai ser muito difícil.

Com o objectivo de executar para esse período de tempo sem parar. Com seus outros tiragens menores de 25 35 minutos da semana, espero que você vai encontrar-se correndo mais rápido e mais à medida que aumenta o seu fitness.So o que vem depois? Isso é realmente até você. Se weve deixou pra trás um pouco tomar o seu tempo em recuperar o atraso. Se você está feliz com jogs 30 minutos, em seguida, que também está bem. Talvez você queira progredir para uma corrida de 10k, uma meia maratona ou mesmo uma completa marathon.There uma abundância de recursos on-line que podem ajudar.

Também não tenha medo de olhar e participar do seu clube de corrida local. Mas a coisa mais importante é que agora você continuar correndo. Melhor da sorte.