The primeira coisa que você precisa ter em mente é que se você está apenas começando, você não deve saltar para uma rotina complexa por um número de razões diferentes. Mesmo que muitas das rotinas de halterofilismo gratuitos estão indo para lhe dizer que você pode adicionar um monte de músculo rapidamente, o fato da questão é que você também pode se machucar muito rapidamente também. Sempre que você re a primeira partida levantar pesos, seus músculos vão rapidamente se acostumar com o peso que você está empurrando ao redor, mas as articulações e tendões não vão fortalecer-se tão rapidamente.
Demasiadas pessoas acabam ferindo-se sempre que estiver primeira partida no ginásio e isso pode levar à decepção e que o indivíduo desistir altogether.Now que temos que fora do caminho, existem algumas rotinas de halterofilismo livres que podem realmente ajudá-lo para fazer a diferença na sua forma global. Um dos meus favoritos rotinas que podem ser feitas por iniciantes e pessoas experientes é treinamento intervalado de alta intensidade.
Claro, você está indo querer tomar mais fácil quando você estiver primeira partida fora, mas se você trabalhar-se ao fracasso sem sobrecarregar seus músculos no início, você pode realmente ver o crescimento muscular em massa muito rapidamente. A melhor parte sobre esta rotina especial é o fato de que ele só precisa ser feito uma vez sobre cada semana. Se você fazer isso mais vezes do que isso, você realmente irá dificultar a sua growth.You também pode desfrutar de algumas das rotinas de halterofilismo livres que dividir o treino ao longo de vários dias.
Isto é especialmente bom para as pessoas que têm a capacidade de ir para a academia três ou quatro vezes por semana. Ao trabalhar grupos musculares diferentes a cada vez que você vá para o ginásio, você também está dando-lhes a oportunidade de descansar o tempo suficiente para que eles cresçam corretamente. Lembre-se, seus músculos não crescem quando você está trabalhando fora