Antes de fazer qualquer coisa, visite o seu médico primeiro e pedir a sua opinião sobre seus planos. Quem sabe, ele ou ela pode até recomendar os melhores exercícios e plano de refeições para o seu needs.2. Exercício durante pelo menos 30 minutos. Isso é verdade se você realmente quiser queimar uma boa quantidade de calorias. Agora, muitos pensam que eles devem acumular o momento de uma só vez, queimando-se com as rotinas. Se você acha que você não pode durar mais de 10 minutos, em seguida, don t empurrá-lo. Demora um tempo para o corpo a se acostumar com alguns movimentos.
O que você pode fazer é quebrar 30 minutos durante todo o dia.3. Monitorar seu progresso. Sério, como você sabe que você está realmente perder peso a menos que você está indo se manter a par das mudanças físicas e mentais que você está passando? Ele é sempre aconselhável para alguém que está tentando perder peso para manter um diário para que ele ou ela pode sempre verificar as atividades que ele ou ela tem feito até agora para os seus objectivos. Ele pode ser on-line ou não. A coisa mais importante é que ele pode ajudar a monitorar progress.4. Combinar o exercício com dieta.
Você não deve fazer um sem o outro. Isto é assim porque é completamente inútil para queimar a mesma quantidade de calorias por dia. Certifique-se de que, com seus exercícios, você também pode assistir o que você eat.Don ts1. Passar fome. Por favor ignore as dietas da moda. Eles não fornecer benefícios a longo prazo. Uma das razões é porque você está sempre morrer de fome e você se sentir privado de seus pratos favoritos. Você vai perder instantaneamente a sua motivação, o que levaria de volta ao seu velho estilo de vida.
Estas dietas também pode causar muita confusão sobre o seu metabolismo e seus sistemas do corpo. A chave é comer com moderação e comer a foods.2 direita. Dar desculpas para não se exercitam. Demora pelo menos 21 dias para formar um hábito. Se você está indo para sa