Por que você deve fazer exercício aeróbio apenas duas vezes

Aeróbica (long, sub-máxima cardio estado estacionário) não são grandes para um monte de perda relacionada com benefícios para a saúde ou a gordura. Eu já fiz um post sobre isso de aeróbica ineficaz para a perda de gordura. Também eu fui para os benefícios de saúde de intervalo de formação contrária para firmar-estado aeróbica no meu intervalo de formação para perda de gordura article.Though devo admitir o exercício aeróbico tem o seu lugar.

Pode ser uma ferramenta útil para se livrar da gordura teimosa nas áreas machos obtê-lo mais (o abs) e fêmeas (bumbum, quadris e coxas), mas apenas se você fizer isso em uma dessas duas ocasiões (e eu vou explicar por que tão bem): Número Tempo 1 que você deve fazer Aeróbica: Após Interval ExerciseTo começar, vamos olhar para o que intervalos e aeróbica fazer em seu estado bodySteady ir atrás cardio freqüência cardíaca (aeróbica).

Utiliza gordura para obter energia, mas o problema é que leva muito tempo para fazer exercício para o corpo para começar a fazer uso da gordura como energia para este tipo de cardio.Above intensidade média intervalo de formação. Queimaduras glicogênio e libera ácidos graxos na corrente sanguínea, mas não usar esses ácidos graxos para a energia, o que significa que eles são depositados novamente na gordura cells.Here de como você obter o tanto de melhores mundos: 1. Faça o seu 12 minutos ou menos de formação2 intervalo. Pendurar em torno de 5 minutes3.

Realize 20 (max 30) minutos de cardio estado estacionário (aeróbica) Quando você executá-lo desta forma, o HIIT seguido de 5 minutos de descanso garante uma grande liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea, o que significa que você tem a garantia de ser queima de gordura como energia quando você faz o seu aeróbica! ? Huh Neat Tempo número 2 você deve fazer Aeróbica: Depois que você fez levantar weightsExtreme levantamento de peso é completamente como High Intensity Interval Training nos efeitos que tem sobre seu corpo, o combustível que ele usa, e assim por diante.

Então, a única outra vez que você deve fazer cardio aeróbio é após o seu peso lifting.I aconselhar 20-30 minutos de baixo-médio concentração cardio estado estacionário após peso lifting.Why Você Deve Saber ThisCNS sobrecarga: Se você está levantando weightily, concentrando- força, fazendo poucas repetições com pesos pesados ​​3x por semana, você está trabalhando o seu sistema nervoso central para melhorar a sua força (a maior parte).

Intervalo de formação em seus dias de "off"