Isso significa que seu corpo não pode criá-lo por si mesmo, e ele deve ser consumido dentro de sua dieta para garantir o seu corpo recebe a quantidade de que necessita. Omega 3 é um ácido gordo, e conter tais ácidos crucial como ácido linolénico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA), todos os quais são poli-insaturados. Esses ácidos graxos são essenciais para promover inúmeros benefícios à saúde que detalham Ill below.An importante fonte de ômega 3 são peixes como o salmão, arenque, cavala e sardinha.
Você também pode encontrar ômega 3 em uma variedade de castanhas, como nozes, pecans, avelãs e linhaça, bem como nos ovos, erva alimentados com carne, leite e queijo de vacas alimentados com capim, microalgas e oil.An linhaça coisa importante para manter em mente é que a quantidade de Omega 3 você ingerir é importante em relação à quantidade de 6s Omega. Em 1963, foi descoberto que 6s Omega são convertidos pelo organismo em pro agentes inflamatórios chamado prostaglandinas, e em 1979 foram descobertos outros três tipos.
Estes quatro são conhecidos como eicosanoids, e têm importantes funções biológicas, mas se criou mais rápido do que eles podem ser metabolizado, podem causar sérios problemas de saúde relacionados à doença cardiovascular, triglicérides, pressão arterial e artrite. Omega 3 também são convertidos em eicosanóides, mas a uma taxa muito mais lenta. Assim, a proporção de Omega 3 e Omega 6s em seu sistema irá determinar o quanto de cada são convertidos, e se você vai fazer mais do que seu corpo pode suportar.
Uma proporção de 1: 1 a 1: 4 para Omega 3s 6s é considerado saudável, mas muitos americanos têm proporções de 1:20, o que faz com que os problemas acima enumerados. Assim certificando-se de que você consome o suficiente Omega 3s em relação a seus 6s Omega irá mantê-lo healthy.What são os benefícios para a saúde? Eles estão relacionados com a prevenção