In a comer menos, você tem que se tornar consciente, enquanto se come. Concentre-se em comer e não acho que de outras coisas. Don t discutir assuntos de negócios importantes durante as refeições. Separe um tempo separada apenas para as refeições. Não deve ser difícil encontrar 15 de 20 minutos para o almoço ou jantar, não é? Enquanto comer, concentrar-se na comida no prato. Observe os cheiros e do olhar dele. Mastigar a comida devagar e mantê-lo em sua boca por algum tempo antes de engolir. Tudo isso vai fazer você desfrutar a comida mais e você vai comer menos do que você normalmente faz.
Experimentá-lo por alguns dias, no entanto deixe-me dizer-lhe que não é tão fácil em first.Eat menos, mais frequentes: Reduza o tamanho da refeição. Grandes refeições vai colocar um monte de carga sobre o estômago e sistema digestivo. Você vai se sentir sonolento depois de ter uma grande refeição. Ele vai fazer você se sentir preguiçoso. Não é bom para loss.Try peso ter refeições menores. Em vez de 3 grandes refeições, por que não tentar 4 6 pequenas refeições por dia. Isso pode ser bom para a sua taxa de metabolismo e digestão. Refeições menores pode ser digerido de forma fácil e rapidamente.
Você não vai sentir preguiçoso ou com sono depois de um pequeno tamanho meal.Having frequentes, pequenas refeições irá impedi-lo de sentir fome. Assim, você pode evitar comer junk food ou lanches saudáveis. Muito em breve, você pode desenvolver mais controle sobre seu comer habits.Eat Menos Açúcar: Reduzir a ingestão de açúcar, se você quer ser saudável e perder peso. Ânsias do açúcar pode levar a excessos ou binging em junk food.To reduzir a ingestão de açúcar, manter um diário de açúcar por alguns dias. Anote qualquer coisa doce que você come durante o dia em seu diário.
Faça isso por alguns dias e você pode imediatamente perceber quanto açúcar você foi comer e como você pode reduzir o tempo de it.Another boa dica é substituir os refrigerantes adoçados com