A maioria dos fumantes querem parar de fumar, sinceramente. Eles sabem cigarros prejudique a sua saúde, um mau exemplo para os seus filhos, irritar seus conhecidos e custam uma enorme quantidade de dinheiro.
Ninguém pode forçar um fumante parar de fumar. É algo que cada pessoa tem de decidir por si mesmo, e vai exigir um compromisso pessoal pelo fumante. Que tipo de fumante é você? O que você sair de fumar? O que ele faz para você? É importante identificar o que você usa para fumar e que tipo de satisfação que você sente que você está recebendo a partir de fumar.
Muitos fumantes usam o cigarro como uma espécie de muleta em momentos de estresse ou desconforto, e de vez em quando ele pode trabalhar; o cigarro é por vezes utilizado como um calmante. Mas o fumante pesado, a pessoa que tenta lidar com problemas pessoais graves por fumar pesadamente durante todo o dia, está apto a descobrir que os cigarros não ajudá-lo a lidar com seus problemas de forma eficaz.
Quando se trata de desistir, esta tipo de fumante pode achar que é fácil parar quando tudo está indo bem, mas pode ser tentado a começar de novo em um momento de crise.
O esforço físico, comer, beber, ou atividade social com moderação pode servir como substitutos úteis para cigarros, mesmo em tempos de tensão. A escolha de um substituto depende do que vai conseguir os mesmos efeitos sem ter qualquer risco apreciável.
Uma vez que um fumante entende o seu próprio comportamento de fumar, ele vai ser capaz de lidar com mais sucesso e selecionar o melhor parar de fumar se aproxima para si mesmo e do tipo de estilo de vida que leva.
Porque fumar é uma forma de vício, 80 por cento dos fumantes que param geralmente experimentam alguns sintomas de abstinência. Estes podem incluir dores de cabeça, tonturas, náuseas, diarréia e dores no peito. Os sintomas psicológicos, como ansiedade, depressão a curto prazo, e incapacidade de concentração, também pode aparecer. O principal sintoma psicológico é aumento da irritabilidade. As pessoas se tornam tão irritado, na verdade, que eles dizem que se sentem "como matar alguém." No entanto, não há evidências de que parar de fumar leva a violência física.
Algumas pessoas parecem perder toda a sua energia e motivação, querendo apenas para dormir. Outras reagem exatamente da maneira oposta, tornando-se assim mais energizado eles não conseguem encontrar atividade suficiente para queimar o excesso de energia. Por exemplo,