Sono é essencial para Health

Sleeping geral é uma das coisas mais importantes que fazemos em nossas vidas. Muitas pessoas pensam que é um desperdício de tempo, mas não é tempo perdido. É muito essencial para um corpo saudável e mente. A maioria das pessoas precisa de obter cerca de 9 horas de sono a cada noite, mas a maioria das pessoas só recebem cerca de 6 ou 7 horas de sono. Se você não tem tempo de soneca o suficiente você vai sofrer de deprivation.

Symptoms do sono que podem ser experimentados com a privação do sono são adormecer aleatoriamente no trabalho ou na escola, irritabilidade, dificuldade em acordar de manhã, e dificuldade de concentração. Depois de ser exposta a depressão privação a longo prazo pode ser um muito graves reparos do corpo symptom.Your si enquanto você está recebendo seus ZZZs; as células do seu corpo estão sendo reparados. Sono retarda o metabolismo, batimento cardíaco e taxa, que ajuda o corpo depois de reabastecer atividades diárias. Ela libera hormônios de crescimento em adultos jovens e crianças.

Você também estão a reforçar o seu sistema imunológico eo sistema nervoso. É muito necessário para survival.There 2 tipos diferentes de sono, ou NREM movimento ocular não rápido e REM ou movimento rápido dos olhos. Os 2 tipos diferentes são muito diferentes e afectam o corpo de muitas maneiras. A maioria de nós adormecer dentro de 10 a 20 minutos de ir para bed.The corpo, em seguida, começa o ciclo do sono. Os 4 primeiros estágios são NREM. Etapas 1 e 2 são sono leve, onde pode ser facilmente despertado e o contrato muscular.

Nos estágios 3 e 4 as nossas ondas cerebrais lentas e entramos em sono profundo, acordar alguém nessa fase pode ser muito difícil. Não há movimento dos olhos ou atividade muscular nesta fase point.In 5 acontece após cerca de 90 minutos de cochilo. É caracterizada por sonhar e movimento rápido dos olhos (REM). Não há músculos mover neste momento. O primeiro estado REM dura apenas cerca de 5 minutos de duração. Mas eles vão ficar mais tempo com cada ciclo. Mais de 2 horas por noite pode ser gasto sonhando. Os ciclos de sono NREM e REM repetir durante todo o night.

People muitas vezes têm distúrbios do sono, que muitas vezes têm dificuldade para adormecer e ficar dormindo e pode causar dificuldades na vida cotidiana. Síndrome do sono atrasado é causada por mudanças no relógio interno do corpo s por causa da puberdade. Isso acontece principalmente aos adolescentes, por isso é normal para um pré-adolescente para se tornar um chamado coruja da n