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Por todos os motivos para ser Anxious

ar ansioso e fora de controle. Era assustador pensar sobre estar com medo e quão tola eu posso olhar para os outros. Mas, eu aprendi uma boa razão para contrariar esse pensamento, e que foi que enquanto eu pode inicialmente sentir alguma ansiedade, eventualmente, ele vai passar e as coisas vão ficar bem. Uma vez que eu comecei a dizer a mim mesmo isso regularmente, eu finalmente começou a aprender a acreditar, e com certeza, a minha ansiedade reduzida. A moral desta história é que todos nós somos pessoas inteligentes e saber todos os truques ansiosos que nós jogamos em nós mesmos.

Mas, aqueles truques pode ser combatida. Um conselheiro seria uma excelente opção para olhar para pedir ajuda. Caso contrário, essa atividade pode ser em grande parte auto-dirigida. Simplesmente revista regularmente os seus pensamentos ansiosos, ou mesmo voice-gravá-los em seu telefone celular. Então, há algum tempo, quando tiver tempo, pensar sobre esses pensamentos e pensar sobre os pensamentos mais realistas, e sobre outras formas de interpretar a situação que estão em reduzir a ansiedade.

Há muitas maneiras diferentes de olhar para qualquer evento particular; só porque nós temos pensamentos ansiosos sobre um determinado evento não significa que caso precisa ser examinado em uma luz produtoras de ansiedade. Temos de nos desafiar a olhar as coisas de uma forma mais otimista. Finalmente, gostaria de referir que, enquanto eu encontrei esta técnica benéfico para mim mesmo, e enquanto faz CBT usar esta, em certa medida, é apenas parte de um plano multidisciplinar.

Para alguns, desafiando os pensamentos ansiosos por pensamentos mais realistas pode ser útil, mas acredito firmemente que a melhor maneira de controlar a ansiedade é mudar completamente o estilo de vida de tal forma que ele minimiza a ansiedade desnecessária. No artigo, uma abordagem multidisciplinar, eu detalho as coisas diferentes que eu usei para trabalhar em conjunto, ao mesmo tempo, a fim de reduzir minha ansiedade a um nível muito manejável.

Eu vou fazer algumas adições a este artigo, mas por agora, vou mantê-lo curto e dizer que o exercício regular, uma dieta de redução de ansiedade, ter amigos positivos que iria ouvir meus problemas, freqüentando aconselhamento, desafiando os meus pensamentos, e tendo uma pequena faz de medicação ajudou a reduzir minha ansiedade para o ponto onde eu posso fazer tudo o que eu preciso fazer para viver uma vida feliz. Boa sorte, e por favor me dê feedback sobre o que os métodos que v

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