Mas, aqueles truques pode ser combatida. Um conselheiro seria uma excelente opção para olhar para pedir ajuda. Caso contrário, essa atividade pode ser em grande parte auto-dirigida. Simplesmente revista regularmente os seus pensamentos ansiosos, ou mesmo voice-gravá-los em seu telefone celular. Então, há algum tempo, quando tiver tempo, pensar sobre esses pensamentos e pensar sobre os pensamentos mais realistas, e sobre outras formas de interpretar a situação que estão em reduzir a ansiedade.
Há muitas maneiras diferentes de olhar para qualquer evento particular; só porque nós temos pensamentos ansiosos sobre um determinado evento não significa que caso precisa ser examinado em uma luz produtoras de ansiedade. Temos de nos desafiar a olhar as coisas de uma forma mais otimista. Finalmente, gostaria de referir que, enquanto eu encontrei esta técnica benéfico para mim mesmo, e enquanto faz CBT usar esta, em certa medida, é apenas parte de um plano multidisciplinar.
Para alguns, desafiando os pensamentos ansiosos por pensamentos mais realistas pode ser útil, mas acredito firmemente que a melhor maneira de controlar a ansiedade é mudar completamente o estilo de vida de tal forma que ele minimiza a ansiedade desnecessária. No artigo, uma abordagem multidisciplinar, eu detalho as coisas diferentes que eu usei para trabalhar em conjunto, ao mesmo tempo, a fim de reduzir minha ansiedade a um nível muito manejável.
Eu vou fazer algumas adições a este artigo, mas por agora, vou mantê-lo curto e dizer que o exercício regular, uma dieta de redução de ansiedade, ter amigos positivos que iria ouvir meus problemas, freqüentando aconselhamento, desafiando os meus pensamentos, e tendo uma pequena faz de medicação ajudou a reduzir minha ansiedade para o ponto onde eu posso fazer tudo o que eu preciso fazer para viver uma vida feliz. Boa sorte, e por favor me dê feedback sobre o que os métodos que v