Como o exercício pode ajudar a recuperação da depressão

ntir muito mais confiante e, portanto, mais dispostos a ter uma vida social. Depressão tende a fazer um sofredor menos activo do que o habitual, promovendo, assim, o ganho de peso, e o ganho de peso pode ser um efeito secundário de medicação para a depressão. Reduzir a este ganho de peso é obrigado a trazer uma sensação de bem-estar.

Melhora a saúde

A partir de um regime de exercícios muitas vezes anda de mãos dadas com uma melhora na dieta.

Fazer pequenas mudanças como beber mais água e comer mais frutas e legumes, que é obrigado a ter um efeito positivo sobre a mente eo corpo. Algumas pessoas com problemas de álcool achar que, uma vez que eles se sentem melhor como resultado do exercício, eles são menos propensos a querer abusar do álcool. Aconteça o que acontecer, qualquer pequena mudança na dieta e exercício é susceptível de tornar o caminho para a recuperação um mais fácil.

Tal como acontece com qualquer regime de exercícios, você deve verificar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver sob medicação e refúgio 't exercida por um longo tempo. As chances são de que ele ou ela irá recomendar vivamente que você vá em frente, mas é melhor prevenir do que remediar. Fontes:

https://www.mayoclinic.com/health/depression-and-exercise/MH00043

https://www.nhs.uk/Pathways/depression/Pages/Living.aspx