Uma forma de tratar ataques de pânico é olhar para a maneira como você fala para si mesmo, especialmente durante períodos de estresse e pressão. Os ataques de pânico muitas vezes começam escalar ou quando você diz a si mesmo coisas assustadoras, como "Eu me sinto tonta... Eu estou prestes a desmaiar!" ou "Eu estou preso neste engarrafamento e algo terrível vai acontecer!" ou "Se eu sair, eu vou surtar." Estes são chamados de "previsões negativas" e eles têm uma forte influência sobre a maneira como seu corpo se sente.
Se você está mentalmente prever um desastre, a resposta de alarme do seu corpo se apaga e os pontapés de "resposta luta-fuga" em.
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Quando você começa a sentir um pânico ataque vindo apenas manter lembrando-se que é apenas do seu corpo "luta ou fuga" resposta chutando porque você sente ansioso. Não retire-se de situações que provocam esses sentimentos, apenas manter lembrando-se de que nada de ruim vai acontecer, é apenas ansiedade e ele vai embora.