Não comer e não beber água com meia uma hora antes de correr. Além disso, não é indicado para comer logo após o seu jogging, mas é altamente recomendável a hidratação intensa. Antes de movimentar-se, começar com um pequeno warm-up movendo e flexionando suas mãos, pernas, tornozelos e tronco, para evitar a febre muscular.
Escolha um espaço aberto, sem tráfego ou multidão.
Procure por uma boa estrada. Estradas retas, sem buracos ou pavimentação são mais recomendados.
Cuidado! Jogging também é permitido para as mulheres grávidas, mas aqui estão algumas condições:
1. Peça a opinião do médico.
2. Jogging é recomendado somente se você pratica algum esporte antes que você ficou grávida (não é uma boa hora para começar agora).
4. Movimentar-se é permitido apenas no primeiro trimestre da gravidez, porque mais tarde se torna muito mais arriscado.
5. Largue a se movimentar quando você começar a respirar com dificuldade e você se sentir cansado.
6. Beba muita água.
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