Dieta e exercício para Curb Cholesterol

Especialistas acreditam que as gorduras poliinsaturadas (incluindo nozes, sementes e de cártamo, gergelim e milho óleos) e gorduras monoinsaturadas (incluindo abacate e canola, oliva e óleo de amendoim) podem ajudar a diminuir o colesterol quando você consumi-los em vez de gorduras saturadas.

< p> A atividade física e exercício Trabalhar para fora em uma base regular reduz o colesterol LDL e aumenta os níveis de colesterol HDL. Ele também ajuda a atingir e manter um peso saudável, o que é benéfico não só para a saúde do coração, mas para sua saúde geral.

Especialistas dizem que a apontar para pelo menos 30 minutos de exercício por dia durante pelo menos 5 dias por semana.

A história da família Outro fator de risco para o colesterol elevado é a hereditariedade. Algumas pessoas têm o colesterol elevado porque ele é executado em suas famílias. Se você tem um histórico familiar de colesterol elevado ou doença cardíaca, é mais importante do que nunca para comer direito, fazer exercícios regularmente e manter um peso saudável.