Aqui estão alguns exemplos para pedir o que você deseja:
"Eu aprecio seu apoio Eu não sou apenas boa companhia agora e poderia usar algum tempo sozinho.".
< p> "Eu tenho trabalhado muito duro ultimamente. Eu gostaria de algum tempo de folga para recarregar para que eu possa continuar trazendo os meus melhores esforços para trabalhar.
"
Coloque suas próprias necessidades Primeira
Para a maioria das pessoas, "Colocando as suas próprias necessidades em primeiro lugar" pode soar como uma crença egoísta que não deve ser atribuída a. Mas, a menos que você cuidar do seu próprio bem-estar (incluindo o seu próprio alívio do estresse) em primeiro lugar, você não vai estar no seu melhor para amigos, família ou trabalho. Cuidar de suas necessidades é um ato de cuidar de si mesmo e aos outros. A questão então é: "Quais são as minhas necessidades?" O estabelecimento de prioridades é essencial.
Mais uma vez, é necessário tempo para auto-reflexão para descobrir isso.
Você não tem que ser perfeito
A maioria das pessoas que sofrem de estresse em uma base regular tendem a ser perfeccionistas em suas expectativas para os resultados de meta. Estresse vem facilmente se você está preocupado que a entrevista de emprego será um fracasso ou que o partido terá dificuldades. As entrevistas de trabalho são estressante por natureza e algo sempre vai um pouco errado com uma festa. Nada é perfeito." Tendo uma margem realista para o erro vai aliviar a pressão.
Reconfortar com experiências passadas que possa ter tido quando as coisas eram menos do que "perfeito."
"Mesmo que a entrevista de emprego não levar a um trabalho, ninguém me ri para fora da sala. Outros empregadores têm chamado para entrevistas. "
" Mesmo que o mago contratado chegou tarde à festa de aniversário da minha filha, as crianças continuaram tocando e teve um grande momento.
"
Você é bom demais?
Se você se descreve como um "povo pleaser", "agradável", ou "não conflituosa", você pode ser bastante estresse propensas porque você se esforça para permanecer agradável e não "balançar o barco". Existe uma grande quantidade de pressão que vem de manter sentimentos e pensamentos engarrafadas. Quando você escova suas próprias necessidades de