Usando psicoterapia para ajudar a lidar com seus recorrentes ataques de pânico
É importante que você sabe o que pode desencadear um ataque de pânico. Enquanto algumas coisas são inevitáveis, ainda é benéfico para saber o que você pode fazer para minimizar o risco. Se isso soa informações valiosas para você, então não deixe de ler a pareceres técnicos fornecidos neste artigo.
Se você são particularmente propensas a ataques de pânico, é importante que você faça as coisas que te fazem feliz. Você deve tentar fazer mais exercício físico regularmente.
Regulares exercício libera hormônios para o seu cérebro que permitem que você ficar mais feliz e livre de estresse. Tente isto se você quiser limitar seus ataques de pânico.
Quando você começa a ter pensamentos negativos sobre uma situação, oprimi-los com a realidade. Por exemplo, quando eu me preocupo o meu marido nunca vai encontrar um bom trabalho I considerar se um trabalho menor é realmente tão ruim assim. Será que vamos ser capazes de pagar o aluguel com a minha renda? Sim, então eu deixar a ansiedade ir e evitar um ataque de pânico.
Se você se sentir um ataque de pânico chegando, ficar ocupado. Encontrar outra coisa para ocupar sua mente como uma tarefa ou um hobby e continuar até que você se esqueça de que você estava tendo um ataque de pânico em todos. Você vai ser capaz de trabalhar passado a ansiedade com algo agradável ou com um resultado agradável.
Tente encontrar um grupo de apoio ataque de pânico on-line assim que você tem alguém para conversar e desabafar em algum lugar para 24 horas por dia.
Grupos de apoio da vida real são grandes, e ainda melhor se você pode parceira com algumas pessoas à prestação recíproca de alguém para conversar, mas se você acordar às 3:00 no meio de um ataque ao fórum ansiedade vai estar lá para apoio.
Se você está tendo problemas para lidar com ataques de pânico, mas não pode dar ao luxo de obter ajuda profissional, entre em contato com a sua universidade local. Muitas vezes eles têm um departamento psiquiátrico que está aberto ao público, onde pode encontrar ajuda especializada para uma taxa muito baixa.
Isto aplica-se a todos os campos da medicina, para que possa obter os seus dentes fixos, enquanto você está lá, também
Os ataques de pânico e estresse são como pão e manteiga - você tende a não ter um sem o outro. Informar-se sobre todo o stress técnicas que estão disponíveis aliviando e, em seguida, te