Advice sólido para lidar com problemas de ansiedade Muitas pessoas estão sob a impressão de que eles estão destinados a viver uma vida consumida pela ansiedade, mas nada poderia estar mais longe da verdade. As dicas e técnicas que são discutidas neste artigo irá ajudá-lo a obter seus sintomas sob controle, e sua vida firmemente de volta na pista. Não isolar-se do mundo. Quando você sofre de ansiedade, pode ser mais fácil de esconder longe da sociedade, em vez, do que enfrentar o fato de que você tem um problema de saúde mental legítimo.
Isolando-se dos outros só vai fazer a sua ansiedade pior, e pode levar à depressão. Use técnicas de respiração profunda para acalmar a ansiedade. Tente respirar por seis acusações e, em seguida, para fora para seis acusações, através do nariz. Isso irá relaxar o sistema nervoso central e acalmar sentimentos ansiosos. Desde a respiração pode ser feito em qualquer lugar, este é um ótimo tratamento on-the-spot para a ansiedade. Se você está tendo a ansiedade sobre uma coisa particular, pedir a um amigo para exagerar a questão de proporções épicas.
Embora isso possa parecer contraproducente, depois de alguns momentos de inventar histórias malucas sobre o que pode acontecer, ele começa a soar muito bobo para quem está ouvindo. Pode ser difícil para fugir do estresse da vida na pista rápida, mas você pode reduzir a sua ansiedade por organizar as obrigações em sua vida de acordo com a importância. Priorizar eventos e eliminar qualquer coisa que não é realmente necessário. Liberar tempo suficiente para que você possa relaxar várias vezes por semana. Manter-se ocupado pode realmente ajudar a reduzir a ansiedade.
Às vezes, tarefas simples, como, lavar os pratos ou limpando o quintal, vai ajudá-lo a ficar ocupado. A maioria das pessoas têm mais do que suficiente para fazer, de modo a obter animado sobre alguns projetos que irão mantê-lo sorrindo. Você sabia que é quase impossível a sofrer de depressão e ansiedade quando você está rindo? O riso é ótimo remédio para combater a ansiedade. Tem havido uma série de pesquisas sobre o assunto, mas não preciso ser um cientista para saber que quando você está rindo, você não está deprimido.
Para ajudá-lo a lidar com problemas de ansiedade, você deve visualizar situações em sua vida que são positivas. Quando você põe sua mente em um lugar mais positivo, pode levar você a se sentir mais relaxado. Quando você imagine só coisas boas acontecendo com você, isso vai ajudar a diminuir esses senti