Como eu superei e conseguiu Ansiedade Social

dobro da intensidade do sentimento ... ..e então dobrá-la novamente e quando o seu tão intensa como possable ...... pressione o polegar eo dedo médio juntos, isso cria uma ligação mental entre o sentimento ea ação. Repita o processo várias vezes, mais vezes, quanto maior o link, então quando você quer voltar para aquela sensação positiva, você pode simplesmente pressionar o polegar eo dedo juntos e ele trará a sensação.

Então eu comecei off pequeno eu me sentei em um café no meu próprio, sem telefone para jogar com e sem papel para ler apenas uma bebida, eu fiz isso algumas vezes notado minha ansiedade em cada dez antes durante e depois e aumentou quanto tempo eu estava há cada vez, em seguida, mudei-me para estar com os homens maintaince no trabalho para um café e ter um bate-papo e assim foi asending gradualmente através da minha lista de coisas que eu estava ovoiding ou queria para conseguir, acabei por começar um dança classe e conhecer muita gente nova por isso.

E isso realmente fez a diferença, no entanto, foi apenas o começo.

Depois do CBT, a próxima coisa que eu fiz foi para se inscrever em um curso de coaching de vida, foi tudo feito por meio de correspondência no correio e eu trabalhamos o meu caminho através de que no meu tempo livre, ele me ensinou a definir metas e mostrou as técnicas de mudança etc foi realmente prestável e quando foi concluída eu tinha um diploma também.

Ao mesmo tempo eu comecei a oferecer-se para um centro de atividades ao ar livre que ajudou as pessoas desfavorecidas e com deficiência (algo que eu nunca poderia ter imaginado fazendo um ano antes), então eu comecei a fazer amigos lá também, fazer atividades emocionantes e apenas geralmente sendo a pessoa que eu sempre queria ser.

Então agora eu sou independente e capaz de ficar no meu próprio se eu quero ou para passar socilising tempo, eu ainda tenho um dia de folga ocasional, ocasionalmente, e eu ainda tenho um caminho a percorrer Ainda É bom ter conseguido muito e eu desejo que eu poderia ter feito isso anos atrás! espero que este artigo irá inspirar outras pessoas a dar o primeiro passo.