lentamente. Isso o impede de hiperventilar e dá-lhe algo além de seu pânico para se concentrar. Não se sentar ainda quando a ansiedade está chegando. Quando você se sentar e meditar sobre os problemas, a sua ansiedade pode espiga rapidamente e deixá-lo incapaz de funcionar. No início de quaisquer sentimentos de ansiedade, se levantar e se mexer. Andar, correr ou exercício de alguma forma. Você vai tomar sua mente fora as questões negativas e permitir que sua mente para repor.
A próxima vez que você sente que vai ter um ataque de pânico, respire fundo e tente uma das técnicas de gerenciamento de estresse deste artigo. Você também deve olhar para uma solução a longo prazo, tais como, a terapia ou encontrar um emprego que não lhe causar tanto stress.
