lpicos de água fria em seu rosto, não só para distrair-se, mas também a abrandar o seu ritmo cardíaco. Quando você se sentir um ataque de pânico chegando, anote o que você está sentindo naquele momento para que você possa olhar para trás com eles para avaliar o que realmente estava acontecendo versus o que você pensou que iria acontecer. Muitas pessoas têm sentimentos de morte iminente e morte que é totalmente contra o que está acontecendo na realidade. Quando você olhar em volta deles em um momento posterior, você pode perceber esses pensamentos estavam longe da situação.
Claro, consultar um médico é a primeira coisa que você deve fazer, mas depois que você falou com ele, certifique-se de usar essas dicas como um modelo. Os ataques de pânico podem ser desagradáveis, mas você é forte o suficiente para lidar com eles -. Especialmente quando você armar-se com o tipo certo de informação
