Ideias sobre como lidar com ataques de pânico ter um ataque de pânico pode ser muito desconfortável se você não está acostumado a isso. A maioria das pessoas ainda não ouviu falar sobre os ataques de pânico, para que eles não tem certeza de como ajudá-lo a lidar com eles. Aqui estão algumas maneiras eficazes para lidar com ataques de pânico de modo que você se sentir melhor quando você os tem. Quando você tem um ataque de pânico é hora de redecorar! Mover seu mobiliário ao redor, ou começar a esboçar um novo design.
Concentre sua energia em fazer sua casa mais bonita e você terá algo para se orgulhar quando você está feito, além de seu ataque de pânico vai ser longo e você vai ter esquecido toda aconteceu! Para parar os pensamentos intrusivos que podem provocar ou prolongar um ataque de pânico, tente praticar a visualização. Imagine-se flutuando para longe os sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico deixando seu corpo.
Desde que você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, você pode usar esse truque para parar de me deter sobre os sentimentos negativos ou pensamentos que você tem durante um ataque. Se você está tendo um ataque de pânico não há problema em admitir isso. Entender o que está acontecendo com seu corpo é uma função normal e que ele vai passar em breve é a chave para obter sobre ele. Não ignorá-la ou fingir que nada está acontecendo ou você nunca será capaz de parar os ataques de pânico para o bem.
Encontre um grupo de pessoas a nível local que compartilham seu hobby e fazer alguns novos amigos para ajudar a vencer a ansiedade e ataques de pânico! Por exemplo, se você ama trens em miniatura há muitos grupos passatempo que irão trabalhar em trens de alguma maneira. Quer se trate de N-escala ou em tamanho completo, você vai encontrar pessoas que partilham a sua paixão de uma forma ou de outra. Se você está propenso a ataques de pânico, não espere por um a aparecer para treinar-se para respirar corretamente.
Em vez disso, manter a sua respiração em mente o tempo todo e se concentrar em treinar seu corpo para respirar profunda e lentamente de forma consistente. Isto pode não prevenir futuros ataques, mas pode ajudá-lo a lidar com eles desde que seu corpo já está acostumado a técnicas de respiração adequada. Às vezes, comer ou beber algo saudável é uma maneira eficaz para desviar-se de um ataque de pânico que se aproxima. Frutas e água fria são especialmente boas escolhas.
Na verdade, muitas pessoas também recomendam sa