truques sobre como lidar adequadamente com ansiedade ansiedade leve pode ser uma parte normal da vida, mas se você está lidando com a ansiedade que é esmagadora e que o impede de desfrutar de uma vida normal, então é tempo para obter a sua ansiedade sob controle. Felizmente, este artigo contém muitas maneiras de ajudá-lo a lidar com a ansiedade esmagadora e ajudá-lo a voltar para a vida que você ama. Dê um passeio se sua ansiedade está alcançando alturas em que você não pode segurar, isso é calmante e deixa para ir de energia e pensamentos que você pode estar tendo negativo.
Andar a pé também é ótimo para sua saúde e quando você está saudável, você geralmente são mais felizes e têm menos com que se preocupar! Você deve começar a viver pelo lema de que "bom o bastante é bom o suficiente" quando você está lidando com a ansiedade. Se você continuar a tentar lutar pela perfeição, você vai colocar mais estresse em si mesmo em um momento em que você já está sobrecarregado. Faça o melhor que pode em tudo o que estão fazendo, e se orgulhar do que você pode realizar.
Se você tiver um problema ao tentar relaxar, a fim de liberar toda a sua ansiedade, você deve considerar a aromaterapia. Existem várias ervas e flores que podem aliviar estados de espírito, uma vez que os aromas são inalados. Os óleos essenciais contendo hortelã-pimenta, louro, anis, e tomilho, são alguns exemplos de aromas que você pode encontrar eficaz. Quando você está começando a deixar a ansiedade chegar em cima de você, use âncoras visuais.
Isto significa que quando você está se sentindo fluência ansiedade em seus pensamentos para olhar para as nuvens, ou tentar encontrar um pouco de água para olhar para acalmá-lo. Você pode até mesmo usar uma bola de stress. Quando você está sofrem de ataques de ansiedade, você precisa ter certeza de que você comer em uma base regular. Não espere muito tempo para comer, ou pule as refeições. Isso ajuda você a manter um nível de açúcar no sangue consistente, e vai eliminar muitos dos seus elevados estados de ansiedade.
Se você sentir fome, manter um lanche saudável útil para moderar o seu açúcar no sangue. Aprenda a sentir a ansiedade em seu corpo. Concentre-se em onde ele está localizado, como uma sensação de aperto no peito, e manter o foco nele até dissolver o sentimento. Isto pode parecer difícil no início, mas com apenas um pouco de prática, você será capaz de liberar sentimentos de ansiedade dentro de segundos ou alguns minutos. Falando sobre seus pro